Categoria: Categoria

Deixar O Cabelo Liso Naturalmente – Visão Geral

Uma Arma Secreta para Deixar o Cabelo liso Naturalmente

Existem, no entanto, alguns métodos para endireitar o cabelo naturalmente. As pessoas que não são abençoadas com cabelos naturalmente lisos geralmente recorrem a tratamentos químicos para se livrar de ondas e cachos indisciplinados. Parabéns a você por manter seus cabelos lisos parecendo saudáveis! Não importa se você está procurando manter os cabelos naturalmente lisos e saudáveis, ou procurando produtos de lavagem e cuidados para manter os cabelos em ordem, há um xampu para você. Se quer alisar de verdade, use instant lizz .

Detalhes de Deixar o Cabelo liso Naturalmente

Se você está querendo saber como fazer o cabelo liso ou como alisar o cabelo sem calor, então não procure mais! Além disso, sendo um agente de limpeza suave, não danificará o cabelo. O cabelo continua a perder seu brilho, quanto mais dano ocorre, fazendo com que pareça sem brilho. Depois de deixar o cabelo secar ao ar em cerca de três quartos do trajeto, divida o cabelo em seções como faria normalmente. Sim, você leu que as mulheres certas, as seguintes formas de alisar o cabelo não requerem aparelhos de aquecimento nem utensílios de cozinha. Cabelos crespos seguem um padrão s ou z ou alguma variação entre eles. Felizmente, existem alguns outros métodos para encorajar o cabelo encaracolado ou ondulado a se endireitar naturalmente, sem usar calor ou produtos químicos.

O que Realmente está Acontecendo com o Deixar o Cabelo liso Naturalmente

Com tantos métodos de alisamento sem alisador, você certamente deve estar se perguntando se a qualquer momento eu endireitei meu cabelo, ele começa a perder a forma depois de algum tempo. O cabelo cacheado é influenciado pelo resultado de sua genética, seu estilo de cabelo, os produtos que você usa e até quanto tempo seu cabelo é. A melhor maneira de alisar cabelos cacheados é o uso de remédios caseiros naturais.

O Argumento Sobre Como Deixar O Cabelo Liso Naturalmente

Corte o cabelo, facilitando a escovação e a secagem. Muitos salões e salões de beleza que oferecem alisamento, mas usam produtos químicos para cabelos lisos. Seu cabelo é uma parte muito importante do seu corpo e para torná-lo fabuloso, você experimenta vários estilos de cabelo. Escovar o cabelo molhado durante a secagem pode torná-lo reto. Se você está dormindo com o cabelo molhado, você pode querer considerar começar uma fronha de cetim. Outro método é enrolar o cabelo molhado ao redor da cabeça. Enrole o cabelo molhado em volta da cabeça e espere.

Aqui está o Que Aconteceu Quando eu Tentei Óleo Puxando para um Mês

Este artigo foi escrito por Allison Jovens e fornecidos por nossos parceiros no Rodale Vida Orgânica.

A prática de óleo de puxar é dito para clarear os dentes, tratamento de doenças da gengiva, limpar a acne, combater a enxaqueca, cura dor no maxilar, eliminar toxinas e melhorar a saúde geral e bem-estar, mas não é por isso que eu tentei. Na verdade, eu não sabia nada dessas “promessas” quando eu comecei a bochechar com o óleo todo na minha boca. Eu o fiz porque a minha professora de yoga, Lorilee Gillmore, recomenda. Ela não só é uma de kick-ass, instrutor de yoga e proprietário da Phoenix baseado no Moksha Ayurveda, (um centro para a ciência antiga e a médica braço de yoga, datando de mais de 3.000 anos), ela é também a imagem da saúde e a felicidade. “Ama, que é conhecida como a toxicidade em Ayurveda, acumula-se na boca e a língua”, explicou ela, um dia. “O petróleo pode puxar a toxicidade da boca.” Eu estava no jogo. Comecei o dia seguinte, e quase um ano depois, eu ainda estou indo forte.

Não que isso foi amor à primeira volta. O mouthfeel de petróleo não é de seda, como o vinho, e que a primeira colher de sopa de azeite era como gargarejo com graxa, mas ainda assim eu swished e swished para o que parecia ser para sempre. Quatro minutos, eu tinha e não conseguia cuspir o óleo para fora rápido o suficiente. No dia seguinte, mudei para a prensado a frio orgânico, óleo de coco, que fez toda a diferença. Qualquer vegetal de óleo de cozinha, e faça de gergelim, de girassol, grapeseed—então, vá com o que você mais gosta, e optar por um de alta qualidade orgânica versão, porque você está usando-o como medicamento, diz Lorilee.

Eu continuei a óleo, puxando, e antes que eu percebesse, de quatro minutos cada dia estendido para 15, e o meu reflexo da mordaça desligado. Mas o melhor mesmo, o swish virou meditativo. Em vez de tentar falar com um derramamento de óleo na minha boca—o que, alerta de spoiler, é quase impossível—o silêncio ritual da manhã tornou-se semelhante a um assassino sessão de meditação. Meus filhos sair para me fazer perguntas, quando viram os meus lábios contraídos, e o oceano-como o som do farfalhar trabalhou como terapia de som na minha mente de macaco. E sim, meus dentes se sentiu mais limpo e parecia mais branco, mas isso foi apenas a cereja no topo do bolo.

Cerca de um mês para o meu novo hábito, eu fui para o meu regulares de seis meses, exame odontológico e pregado meu exame periodontal. Você sabe, quando o higienista pokes e sondas de suas gengivas, disparando os números correspondem a perda óssea ao redor de cada dente. O 1s, 2s e 3s são nada demais, mas quando você começa para o 4s e 5s, pode significar o início da doença periodontal, e sempre tive 4s e 5s. Mas não desta vez. Até mesmo o higienista pareceu surpreso com a minha números, então eu disse a ela sobre o óleo de puxar, e mesmo que a comunidade dentária ainda não abraçou a prática holística, o higienista parecia intrigado. (“Com base na falta de evidências atualmente disponíveis, o óleo de puxar não é recomendado como um suplemento oral práticas de higiene e certamente não como um substituto para o padrão, testado pelo tempo orais comportamentos de saúde e modalidades”, diz a American Dental Association site.)

Alguns dizem que o óleo funciona como um ímã sobre bactérias e placa, chupando-os fora do oral pontos de esconderijo, mas não há nenhuma prova ainda que bactérias ou placa são solúveis em gordura e se apegam a swished de óleo. Outros afirmam que o ato de agitar transforma o óleo em uma espécie de sabão para a boca, deixando-a completamente limpa. A ciência não é definitiva, mas estudos preliminares mostram que pode reduzir a placa bacteriana e cavidade-causando bactérias.

Esses dias, minha rotina é simples. Eu faço o meu óleo puxando a primeira coisa na manhã, antes do café ou escovar os dentes. Às vezes eu swish por cinco minutos, às vezes 20, dependendo da minha agenda do dia. Então eu cuspir o óleo no lixo (sem senso de entupimento minha cozinha ou casa de banho de drenagem). Gillmore tem seu próprio estilo: “eu faço o meu puxando enquanto eu estou no chuveiro. Eu raspar a língua, usar o fio dental, e tomar um grande gole de orgânico, o óleo de gergelim antes de eu entrar, e eu trabalho o óleo na minha boca enquanto eu shampoo, condicionar, e fazer a barba.” É a sua versão do cantando no chuveiro.

O Vício em heroína Teen Mom | Saúde da Mulher

Neste verão, Teen Mom 2 estrelas Jenelle Evans revelou em um trecho de seu livro de memórias chocante detalhes da sua luta contra o vício em heroína. Agora, em uma nova entrevista, ela diz que seu vício quase a matou.

Jenelle conta a Us Weekly que ela atinge o fundo do poço quando ela estava com seu então namorado Kieffer Delp na casa de sua mãe em 2012. Ela sofreu uma overdose de heroína e acordei no chão do banheiro. “Basicamente, eu apaguei”, diz ela. “E acordei não se lembrar de nada.”

Descubra o que você DEVE fazer na próxima vez que você vai ao médico:

​​

A experiência, que Jenelle escreveu em seu novo livro de memórias, Ler Entre as Linhas: De o Diário de um Adolescente, Mãe (de r$21, amazon.com), a fez perceber o quão ruim sua luta contra as drogas havia se tornado. “Eu fiquei chocado—eu não podia acreditar no que aconteceu”, diz ela. “Eu realmente estava tão perto de morrer.” Jenelle diz que ela não tinha falado para a mãe dela em duas semanas com o tempo, mas ela estendeu a mão para ela. “Liguei para ela e pedi que ela venha me ajudar”, diz ela.

Jenelle diz que ela saia do frio turquia depois. “Eu só fui para a minha casa da minha mãe e levou-o para fora,” ela relembra. “Eu comecei a ir através de levantamentos pela primeira vez. Eu não sabia como seria a pior gripe que eu já tinha por sete dias.” Jenelle diz que ela teve insônia, ataques de pânico, quente e com suores frios por uma semana, a agitação incontrolável, e dor nas articulações. “Você pode morrer tentando retirar-se em seu próprio país”, diz ela. “Felizmente, o fez de forma segura. Mas eu disse a mim mesmo, ‘eu sou feito. Eu não pode nunca passar por isso de novo.'”

Jenelle diz ela decidiu falar sobre sua experiência para chamar a atenção para o quão grave a heroína de uma epidemia. “É horrível. É como uma doença e precisa ser tratada como ele”, diz ela. (Inscreva-se para a Saúde das Mulheres newsletter Isso Aconteceu para as últimas tendências de notícias e histórias)

Em um trecho da Jenelle o livro que foi publicado pelo E! em junho, Jenelle disse que ela estava filmando heroína quatro ou cinco vezes ao dia em um ponto. Mas Jenelle diz que agora ela está se estabeleceram. “Eu não sair para se divertir. Eu não sou um mau garoto mais,” ela diz.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Aqui está o Porquê de Seu Peso Vai para Cima e para Baixo Todos os Maldita Hora

Aguarde, você não estava com cerca de quatro quilos mais leve do que ontem? Sim, a gente também.

Enquanto você pode saltar para a culpa que burrito tigela que você tinha para o almoço, você pode, na verdade, giz até que rando’ganho de peso de seu corpo fazendo negócios como de costume.

É muito normal que o seu peso para cima e para baixo, diz Michelle de Maio, M. D., fundador do eu Estou com Fome? O Consumo Consciente De Programa. “Enquanto estamos vivos, as nossas células, tecidos e órgãos estão em constante troca de substâncias com o meio ambiente, o que faz com que essas flutuações.”

Já que todo mundo é diferente, Poderá não posso dizer exatamente quantos quilos de peso a flutuação é normal, mas é importante notar que você não está literalmente ganhando quilos de gordura durante a noite.

O que Realmente está Acontecendo
Em vez disso, que saltam em peso é o resultado das “mudanças em seu corpo sistema de tratamento de resíduos (xixi e cocô) e deslocamento de fluidos em seus rins e bexiga”, diz May.

Por exemplo, depois de comer em alimentos salgados, seu corpo retém mais água para manter uma concentração específica de sal na corrente sanguínea. Que o excesso de água dilui o sal até que ele seja liberado e faz com que um temporário aumento de peso do corpo, diz que Pode. (Para começar a emagrecer para o real, confira Saúde da Mulher do que tirá-lo, Mantê-lo Fora.)

E conseguir isso: Comer alimentos saudáveis que contêm grande quantidade de H2O, como frutas e vegetais, sopas e batidos, também pode causar um aumento temporário na escala, diz que Pode. (Você sabe, porque a água.) Mas uma vez que o corpo processa o adicional de água, seu peso voltará ao normal, ela diz.

Outra coisa importante a considerar antes de surtar mais uma inchada número na escala é a época do mês. “As mudanças no progesterona e outros hormônios que ocorrem em seu corpo durante o ciclo menstrual causar mudanças em seu peso”, diz May. É por isso que você pode sentir-se inchado, uma semana antes de seu período, além de um par de dias depois de iniciado, diz ela. Coisas como prisão de ventre ou diarréia (que muitas vezes pode vir com o seu período) pode contribuir para a sensação de inchaço, também.

Como Avaliar o Seu Peso Real
Para obter mais precisas instantâneo de seu bod, passo na escala, uma manhã por semana em torno do mesmo horário, de preferência logo após você fazer xixi. Em seguida, ficar afastado por sete dias (ou para sempre, apenas dizendo’).

Pulando na escala mais vezes do que o que só irá frustrá-lo, porque há tanta coisa que pode causar uma flutuação. Você também pode contar com outros métodos, como o uso de medições ou apenas manter um olho em como suas roupas se encaixam.

Dito isso, se você notar uma alteração no peso, juntamente com falta de ar ou inchaço nas pernas e tornozelos, pode indicar doenças mais graves, como doença renal ou até mesmo problemas cardíacos. Agende uma visita para ver o doc o mais rápido possível, se isso soa como você.

Caso contrário, pare de ser tão difícil em si mesmo!

Aqui está o Que Você Precisa para Ter o Melhor Sexo da Sua Vida

Querendo saber como levar a sua vida de sexo do bom para o dedo do pé-de curling, a vida-alterando-maravilha? Um novo estudo apresentado na reunião anual da Associação Sociológica Americana identificou o ingrediente secreto para este tipo de quarto ação, e ele só poderia surpreendê-lo.

Para o estudo, a Penn State Abington sociólogo Beth Montemurro, Ph. D., foram entrevistados 95 mulheres entre as idades de 20 e 68 sobre relacionamentos, sexo e amor. As mulheres da opinião dominante: Que o amor fez sexo emocionalmente e fisicamente mais prazeroso.

O que o amor tem a ver com isso? Assim, os participantes do estudo que amava os seus parceiros sexuais disseram que se sentiam mais à vontade e mais capazes de explorar sua sexualidade. “As mulheres sentem uma sensação de confiança e o respeito de um parceiro, quando se sentir amado”, diz Montemurro, que escreve sobre estas e outras descobertas na Merecedores Desejo: Mulher de Histórias Sexual Evolução. “Muitas das mulheres com quem conversei, observou que a confiança foi fundamental para nos sentirmos bem sobre seus encontros sexuais. Eles não querem sentir que estavam a ser utilizados.”

MAIS:Ligar Realmente Podem Levar ao Casamento

No entanto, Montemurro diz outra teoria é que o amor pode tornar as mulheres um pouco mais confortável de fazer sexo. “As mulheres ainda são envergonhados ou estigmatizado por ter relações sexuais fora do compromisso e relacionamentos. As mulheres também são socializados de forma a ver o amor como validar a sua conveniência”, diz ela. “Quando as mulheres fazem sexo em um relacionamento amoroso, na maioria das circunstâncias, eles não têm de lidar com a sociedade mensagens de dizer-lhes o que eles estão fazendo algo errado. Quando as mulheres têm encontros sexuais sem amor envolvido, mesmo que, pessoalmente, não sinto isso é errado—eles provavelmente sabem que eles são susceptíveis de serem de marca como uma puta.”

Na verdade, apenas 18 dos 95 mulheres entrevistadas para o estudo foram inflexíveis que o amor era não necessário em uma relação sexual. E mesmo quem disse que não tem de ser uma parte do seu quarto festividades disse que ele definitivamente melhorou-los.

MAIS:A Química Exata Que Prevê um Épico de Vida Sexual

Como um de 31 anos, disse em sua entrevista, “eu ainda sou capaz de separar amor e sexo—um monte de pessoas, envolvê-los juntos e colocamos um arco sobre ele e chamá-lo um dia. Eu não acho que você pode totalmente de ter sexo sem amor, e eu não acho que só porque você faz sexo com alguém que você vai cair no amor com essa pessoa… eu acho que se eu tivesse essa forte ligação emocional que o sexo é melhor para mim. Mas, ao mesmo tempo, como eu disse, eu quero dizer que eu tive sexo com muita, como alguns dos meus amigos, e eu gosto deles, eles são pessoas boas, e o sexo é bom. Ele apenas não sentir o mesmo como se eu estivesse realmente ligada a você, em um nível emocional e tinha algo investido em você em um nível emocional.”

Então o amor é um deve ter para um bom sexo? Não necesarily. Obviamente, este estudo, apenas olhou para uma pequena amostra de 95 mulheres; e os participantes podem ter se sentiu obrigado a responder de uma certa forma, com base na exata raciocínio Montemurro explica acima: Eles devem ter pensado que eles devem sentir de uma certa maneira sobre o amor e o sexo. E, claramente, o que faz sexo incrível para uma pessoa pode não ser a mesma coisa que o torna phenomenonal para outra pessoa. Dito isso, é interessante que a maioria das mulheres neste exemplo disse que o amor fez sexo fisicamente—e não apenas emocionalmente mais satisfatório.

O que você acha? Você precisa ser no amor para ter sexo? Você acha que o amor faz sexo melhor? Conte-nos nos comentários abaixo.

MAIS:12 Estranho, divertido Sexo Falha Que REALMENTE Aconteceu

Treinamento De Alta Intensidade Intervalo

Encontrar tempo para trabalhar fora, às vezes é mais difícil do que realmente trabalham. Bem, isso pode ser a economia de tempo—e ainda mais o emagrecimento—a solução para o registo de horas e horas na academia. De acordo com um novo estudo publicado no Journal of Physiology, três sessões de sprint intervalo de formação são tão eficazes como as cinco sessões de mais exercícios de endurance.

Os pesquisadores separaram os participantes—todos os rapazes, para o registro—em dois grupos: o treinamento de resistência (ET) e o grupo de sprint de treinamento de intervalo (SIT) do grupo. O ET do grupo exercida por um longo período de tempo (de 40 a 60 minutos de ciclismo, 5 vezes por semana), enquanto a SENTAR grupo apresentou-se menos, treinos mais intensos (de quatro a seis de 30 segundos sprints com 4,5 minutos de baixa intensidade, o ciclismo, entre outros, 3 vezes por semana). Apesar de ambos os métodos de exercício foram benéficas, SENTAR-se, em apenas 90 minutos por semana, “a melhora da capacidade de exercício, a sensibilidade à insulina, a saúde vascular e o metabolismo da gordura dentro do músculo,” de acordo com Sam, Pastor, Doutor, um dos autores do estudo e professor do desporto & exercício de nutrição em Liverpool John Moores University.

Mas considere isso antes de você ir para a academia: SENTAR-se é um “extremo” forma de treinamento de alta intensidade intervalo (HIIT), de acordo com o Pastor. É por isso que esta intensa tipo de treino pode ser voltado para pessoas que já estão saudáveis e em forma. A boa notícia: “Você pode usar formas menos violentas de treinamento de alta intensidade intervalo, mas os benefícios devem espero que permanecem”, diz ele.

Excelente notícia, considerando que você pode adaptar HIIT para o seu nível de fitness e colher alguns bastante impressionante saudável-de corpo de benefícios. A principal coisa que você precisa saber sobre exercícios de intervalo: o trabalho de descanso proporção que funciona para você, de acordo com Rachel Buschert Vaziralli, Schwinn Master Trainer, e baseado em Nova York, o grupo de instrutor de fitness e personal trainer.

“Um iniciante pode precisar de fazer 1:3 taxas (ex. empurre para 30 segundos e, em seguida, recuperar de 90), um intermediário exercitante pode fazer 1:2 (ex. empurre para 30 segundos e, em seguida, recuperar para 60), e um altamente treinados exercitante pode ser capaz de processar 1:1 (de 30 em 30 off) ou até mesmo de 2:1 (30 em 15 de fora),” ela diz. “É muito individual, mas a chave é para empurrar para um nível mais elevado de esforço e sente a necessidade de os tempos de recuperação.” A linha inferior: o “sprint” ou “push” de porções deve ser difícil, mas não ao ponto onde você não pode completar o treino, ou recuperar corretamente antes de ir para o próximo esforço.

Com isso em mente, tente este iniciante ciclismo intervalo de plano criado por Buschert Vaziralli.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
O Melhor Treino De Spinning
Yoga para Alívio da Dor
Como Evitar Fraquezas Musculares
Jessica Alba tem dicas para tornar acessível, elegante atóxico escolhas para sua casa e sua família! Comprar Honesto de Vida hoje!

Dieta de alta Proteína e Perda de Peso

Você acha que se o baixo-carb dieta mania nos ensinou alguma coisa, é a importância de uma dieta de alta proteína. Mas mesmo se você não tiver comido um hambúrguer, pão, desde o final dos anos 90, não significa necessariamente que você está recebendo o suficiente do que normalmente ocorre entre o pão.

Recentemente, a dieta pêndulo tem girou em favor de contagem de calorias—um eficaz de perda de peso ferramenta, mas não uma que sempre prioriza as proteínas. “Muitas mulheres percebem os alimentos que são ricos em proteínas, como sendo de alta em calorias ou engorda”, diz Laura J. Kruskall, Ph. D., R. D., diretor de ciências da nutrição na Universidade de Nevada em Las Vegas. Este não é o caso, mas obstinados contadores de saber que a maioria das proteínas vai custar-lhe um pouco mais de calorias do que frutas e legumes a vontade.

Além do mais, a proteína não é tão portátil como outros alimentos. As melhores fontes de peixe, carne, leite, feijão—não tão rápido ou tão conveniente quanto mais carboidratos ou até mesmo de frutas e vegetais. “Tradicionais fontes de proteínas não são geralmente pegar e ir. E se eles são, são, muitas vezes, frito ou insalubre”, diz a especialista em nutrição Angela Ginn, R. D., um porta-voz da Associação Dietética Americana.

Que pode ajudar a explicar por que até um terço das mulheres entre as idades de 20 e 40 não obter seu RDA de proteína, de acordo com os dados mais recentes do Departamento de Agricultura dos EUA. E na luz do fato de que um número crescente de nutricionistas acreditam que as actuais orientações dietéticas para este poderoso macronutrientes são muito baixos, nós realmente estamos perdendo.

Considere isto: Um estudo da Universidade Johns Hopkins descobriram que uma dieta em que cerca de um quarto das calorias (cerca de 60 por cento mais do que o recomendado de 10% a 15%) provêm de fontes de proteína magra redução da pressão arterial, os níveis de LDL (“mau” colesterol) e triglicérides melhor do que um tradicional superior-carb dieta. Outras pesquisas mostram que as dietas ricas em proteínas pode ajudar a prevenir a obesidade, osteoporose e diabetes.

O Poder da Proteína

O momento em que sai de seu garfo, proteína começa a joeira a sua cintura. Alimentos com alto teor protéico mais trabalho para digerir, metabolizar e usar, o que significa que você queima mais calorias do seu processamento. Eles também levam mais tempo para deixar o seu estômago, então você se sentir completo, mais cedo e por um maior período de tempo. O efeito cumulativo tem vantagens óbvias para qualquer um que está assistindo o seu peso.

Em um estudo publicado em Nutrição, Metabolismo, dieters que aumentaram a sua ingestão de proteínas, 30% de sua dieta comeu quase 450 menos calorias por dia e perdeu cerca de 11 quilos ao longo de 12 semanas de estudo sem o emprego de quaisquer outras medidas dietéticas.

E se, como a mais bem-sucedida light, você está queimando calorias, bem como a contá-las, a proteína é duplamente essencial para certificar-se de que você perder a gordura, não músculo. O seu corpo utiliza a aminoácidos e proteínas para construir massa muscular, o que não só torna você mais forte e tonificada, mas também batatas fritas calorias mesmo quando você não estiver ativo—ao contrário de preguiça de gordura. Em última análise, este mantém o seu metabolismo cantarolar em alta velocidade, assim você pode queimar as ocasionais cookie, não há problema.

Tente este baunilha amêndoa iogurte mergulho para um high-protein snack:

​​

Pump It Up

Os especialistas aconselham a consumir entre 0,5 gramas e 1.0 gramas de proteína por quilo de seu peso corporal. Que 70 gramas a 140 gramas por dia, para um de 140 libras mulher. Distorção na parte alta se você for muito ativo, e na extremidade baixa, se você está tentando perder peso. Se ambos aplicam-se, atirar para um montante em algum lugar no meio—cerca de 130 gramas. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Ainda mais importante, o Objetivo é obter pelo menos 30 desses gramas no café da manhã, diz Donald Layman, Ph. D., professor emérito de nutrição da Universidade de Illinois. (Que é aproximadamente a quantidade que você vai começar a partir de dois ovos e uma xícara de queijo cottage.) Após jejum de toda a noite, seu corpo está correndo no vazio e pode começar a desenhar no tecido muscular para combustível, se você não repor a proteína lojas primeira coisa em um.m. Além disso, estudos descobriram que a proteína-um vasto pequeno-almoço pode ajudar a regular o seu apetite durante todo o dia.

Mas nem todas as proteínas são criadas iguais, diz Kruskall. Enquanto nozes, cereais integrais e vegetais tecnicamente contagem, eles não contém todos os nove aminoácidos que seu corpo precisa para construir massa muscular magra. Aquelas que não—conhecido como completar as proteínas normalmente encontradas em produtos de origem animal. O melhor mini-barriga apostas são sem pele branca de frango ou turquia, frutos do mar, leite com pouca gordura, lombo de porco e carne magra. Todos estes alimentos têm apenas de um a três gramas de gordura por 50 calorias de servir.

Os vegetarianos precisam ser um pouco mais criativo. Emparelhamento incompleta de proteínas—a manteiga de amendoim em todo-o pão de trigo ou arroz integral e feijão, por exemplo—pode apertar sucesso para concluir queridos. Ou comer em completa de proteínas, tais como tofu, sementes de cânhamo, trigo sarraceno, e quinoa. A beleza de proteína é que com tantas opções deliciosas, obter a sua dose diária é um simples prazer.

Proteína para Ir

Você não pode levar um frango grelhado peito de volta em sua bolsa, de modo a tentar mais portáteis.

Irregular
(1 onça = 9,4 gramas)
Tente de carne ou turquia—tanto fazer um saboroso lanche.

Assado De Nozes De Soja
(1/4 de xícara = 17 gramas)
Eles são uma boa pausa do costume, amendoim e castanha de caju.

Proteína Em Pó
(4 1/2 colheres de sopa de colher = 16 gramas)
Manter uma caixinha de Soro de leite Para Ir pó de proteína em sua mesa para uma proteína de rápida correção. Ele vem em quatro sabores, misturas de bem com calorias por porção.

As Barras De Energia
(1 bar = 10 a 12 gramas)
Pack alguns Luna barras de proteína (190 calorias, 12 gramas de proteína) ou Honey Stinger barras de proteína (190 calorias, 10 gramas de proteína) no seu saco.

Ovos Cozidos
(1 ovo = 6 gramas)
Cozinhar uma dúzia, colocá-los na geladeira e pegar um quando você precisa de um alto teor de proteína, lanche ou deseja adicionar proteína de uma refeição. Outra opção: Comprar Eggland Melhor cozido, descascado ovos. Porque Eggland as galinhas são alimentadas com grãos orgânico, os ovos têm 10 vezes mais vitamina E e três vezes mais ômega-3 os ácidos gordos do que outras marcas.

Cadeia De Queijo
(1 vara = 8 gramas)
Par de algum baixo teor de gordura cadeia de queijo (80 calorias cada uma) com uma maçã e algumas bolachas para o recheio do lanche que será fácil segurar você até a sua próxima refeição.

selene yeager”O Ajuste Chick”Selene Yeager é um campeão de vendas de profissionais de saúde e fitness escritor que vive o que ela escreve como um normativa nasm instrutor pessoal certificado, EUA Ciclismo certified coach, pro licenciado mountain bike racer, e All-American triatleta de Ironman.

Pressão Arterial Elevada (Hipertensão)

O Que É?

A pressão arterial tem dois componentes:

  • A pressão sistólica é o número que está em cima. Ele representa a pressão que o coração gera quando ele bate para bombear o sangue para o resto do corpo.
  • A pressão diastólica é inferior número. Refere-se à pressão nos vasos sanguíneos entre heartbeats.

A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio (mm hg). Assim, a pressão arterial poderia ser expressa, por exemplo, como 120/80 mm hg.

Hipertensão arterial é diagnosticada quando um ou ambos dos seguintes números é muito alta. Pressão arterial elevada também é chamado de hipertensão.

A pressão arterial é classificada da seguinte forma:

Normal: inferior a 120/80 mmHg

Pré-hipertensão: 120/80 para 139/89 mmHg

Estágio 1 hipertensão: a 140/90 a 159/99 mmHg

Estágio 2 hipertensão: 160/100 mmHg e acima

Normalmente, a pressão sistólica aumenta à medida que envelhecemos. No entanto, depois de 60 anos de idade, a pressão diastólica, geralmente, começa a declinar.

Pré-hipertensão não é uma doença—ainda. Mas isso não significa que você está em maior risco de desenvolver pressão arterial elevada.

Embora a pressão arterial alta pode causar sintomas como dor de cabeça, batendo de batimentos cardíacos, que muitas vezes não causa sintomas.

Então por que se preocupar com pressão arterial elevada? Porque mesmo quando a pressão arterial elevada é não causar quaisquer sintomas, ele silenciosamente pode causar dano em vários órgãos, incluindo:

  • Cérebro
  • Olhos
  • Coração
  • Rins
  • Artérias de todo o corpo

Você pode não reconhecer o dano que silenciosa, a hipertensão tem vindo a fazer para o seu corpo até que de repente você está doente com uma doença importante. Por exemplo, a hipertensão aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência renal.

Sintomas

Geralmente, a hipertensão não diretamente causar sintomas. Quando a pressão arterial é muito alta, ela pode causar:

  • Dores de cabeça
  • Tonturas
  • A fadiga
  • Zumbido nos ouvidos

Diagnóstico

O diagnóstico de hipertensão arterial depende da pressão arterial. Portanto, é essencial que a pressão arterial ser medido com cuidado.

Para obter com precisão a medição da pressão arterial:

  • Evitar a seguir por pelo menos uma hora antes de você ter a sua pressão arterial tomadas:Extenuante exerciseSmokingEatingDrinking bebidas com cafeína
  • Estar sentado por pelo menos cinco minutos antes de a leitura é feita.
  • Não fale enquanto a sua pressão arterial está sendo medido.
  • Duas leituras devem ser registrados e calculados.

Se a sua pressão arterial é elevada, o seu médico deve examinar seus olhos, o coração e o sistema nervoso, ao olhar para a evidência de danos de hipertensão.

Se não existe tal evidência, você deve voltar pelo menos mais duas medidas de pressão arterial. Só então o médico o diagnóstico de hipertensão. Que é, pois uma única leitura mais elevada que pode acontecer a qualquer um.

Uma vez que você é diagnosticado com hipertensão, outros testes para verificar danos em órgãos. Estes testes podem incluir:

  • Exames de sangue para verificar a função renal
  • Um eletrocardiograma (ECG) para procurar por:Espessamento do coração muscleReduced fluxo de sangue para o coração ritmos cardíacos Irregulares

Prevenção

Para evitar a pressão alta:

  • Obter exercício aeróbico
  • Limite a ingestão de sal e bebidas alcoólicas
  • Comer uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em gorduras saturadas
  • Evite fumar
  • Manter um peso corporal desejável

A hipertensão aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Por isso, é importante modificar os fatores de risco para doença arterial coronariana. Além das ações acima, você deve:

  • Parar de fumar
  • Reduzir seus elevados de LDL (mau colesterol)

Você pode ser capaz de curar a hipertensão com mudanças de estilo de vida sozinho.

Tratamento

Às vezes, mudanças de estilo de vida não e suficiente para controlar a hipertensão. Se este for o caso, a medicação será necessário.

Medicamentos anti-hipertensivos incluem:

  • Diuréticos
  • Beta-bloqueadores
  • Os inibidores da ECA
  • Bloqueadores dos receptores da angiotensina
  • Bloqueadores dos canais de cálcio
  • Alfa-bloqueadores

As pessoas com diabetes, doença renal ou problemas cardíacos estão em maior risco de complicações da hipertensão. Como resultado, elas são geralmente tratadas de forma mais agressiva com medicamentos.

Quando Chamar Um Profissional

Os adultos devem ter sua pressão arterial medida pelo menos a cada poucos anos.

Se a sua pressão arterial é mais elevada do que 120/80 mm hg, agendar consultas regulares com o seu médico. Têm a sua pressão arterial monitorada com mais regularidade. E receba conselhos sobre como modificar o seu estilo de vida para evitar problemas futuros.

Prognóstico

O prognóstico para a hipertensão depende de:

  • Quanto tempo você já teve isso
  • Como é grave
  • Se você tiver outras condições (como a diabetes) que aumentam o risco de complicações

A hipertensão pode levar a um prognóstico ruim, mesmo se você não tem sintomas.

Quando a pressão arterial elevada é tratada adequadamente, o prognóstico é muito melhor. Ambas as mudanças de estilo de vida e medicamentos que podem controlar a sua pressão arterial.

Informações Adicionais

Associação americana do Coração (AHA)7272 Greenville Avenue.
Dallas, TX 75231
Ligação Gratuita: (800) 242-8721
http://www.americanheart.org/

National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)P. O. Box 30105
Bethesda, MD 20824-0105
Telefone: (301) 592-8573
TTY: (240) 629-3255
Fax: (301) 592-8563
http://www.nhlbi.nih.gov/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Aqui está o Porquê Você Foi Acordar Pingando de Suor

Ok, então você acabou de acordar encharcado de suor. Novamente. E já que não há nenhum super-quente de sexo sonho a fixá-lo em (infelizmente), você provavelmente está se perguntando o que a fep está acontecendo com o seu bod. Certo, talvez você está soterrada debaixo de muitos cobertores, seu PJs são um pouco demasiado lanosos, ou temporárias em seu boudoir rivaliza com a de uma sauna…mas o que se é algo mais?

De acordo com um estudo publicado no Journal of Family Practice, suores nocturnos são muito comuns: o 2,267 cuidados primários de pacientes que participaram, 41% relataram enfrentando nos últimos meses—e este percentual é provavelmente maior no mundo real, já que muitas pessoas não relatar o problema para a sua doc, escrevem os autores do estudo.

“Para as mulheres, o mais clássico causa de suores noturnos é de baixo de estrogênio ou flutuação dos níveis de estrogênio”, diz a Prudência Hall, M. D., fundador e diretor médico do Hall Center, em Santa Monica. “Isso ocorre após o nascimento de um bebê, nascimento de controle de uso da pílula, a perimenopausa e a menopausa. Todas essas condições têm baixa ou flutuação dos níveis de estrógeno, resultando em uma leve sudorese ou extremas que provocam a roupa para ser embebido.”

Esta é a melhor maneira para ter uma melhor noite de sono:

​​

O que é pior, toughing-lo coloca pressão adicional no seu adrenal (estresse), glândulas, que pode levar à fadiga, depressão e ganho de peso, diz Hall, então, é melhor consultar o seu médico e obter os apropriados exames de sangue feito. “Muito frequentemente, se não for grave, a doença pode ser tratada com natural bioidentical reposição hormonal e suplementos”, diz ela.

Os medicamentos são outro grande gatilho para a noite suando: Até 22% das pessoas que tomam medicamentos antidepressivos experiência suores noturnos, diz Carolyn Dean, M. D., autor do Equilíbrio Hormonal: Uma Mulher de Guia para Restaurar a Saúde e a Vitalidade.

Além disso, o baixo de açúcar no sangue pode levar para o seu bod transformando-se em um sistema de aspersão. As pessoas que tomam insulina ou medicamentos orais para a diabetes pode ter hipoglicemia durante a noite que é acompanhada por sudorese, diz ela. Se você acha que sua medicação está a razão por que você está suando em seu sono, converse com o seu doc sobre como ajustar a sua dose ou considerar outras opções de tratamento, diz Joel Schlessinger, M. D., certificado pelo conselho dermatologista e presidente da LovelySkin.

Seu suor situação também pode ser causado por um sneaky-ainda-irritante condição chamada de hiper-hidrose, onde o seu bod regularmente produz muito suor, sem qualquer identificação pessoal causas médicas. “Normalmente, as pessoas com esta condição de suor em áreas específicas do corpo, enquanto que o resto do corpo permanece seco”, diz Schlessinger. “Essas áreas podem incluir as palmas das mãos, pés, axilas, ou cabeça.” No entanto, a hiper-hidrose sintomas não apenas a greve na noite—então, se você achar que você está disponível 24/7 suor máquina, verifique com o seu derm, que pode fornecer-lhe com a força industrial antiperspirante, prescrição de medicamentos ou injeções de Botox, diz ele.

Receba as últimas saúde, perda de peso, fitness, sexo, intel entregues diretamente para sua caixa de entrada. Inscreva-se em nossa “Dose Diária” newsletter.

Sobre a grave extremo do espectro, sudorese noturna pode ser um sinal de infecção ou outra condição subjacente, como infecções bacterianas, tuberculose, HIV, leucemia e câncer (especialmente linfomas), diz Schlessinger. Mas não se desespere ainda: Uma pessoa com uma condição não diagnosticada normalmente experiências de outros sintomas em cima de suores noturnos, tais como perda inexplicável de peso e febre. (Você pode exalar agora.)

O que você pode fazer immediatelty para ajudar a reduzir a sudorese noturna: Comece por ajustar o termostato, vestindo leve pijama, colocar um ventilador no quarto, e evitar fatores desencadeantes conhecidos gosta de comida picante e álcool, diz Schlessinger. Descomprimir também pode ajudar a diminuir a gravidade de suores noturnos, tais como através da respiração profunda e o exercício. Mas, se a transpiração durante o sono está a acontecer com tanta frequência que você simplesmente não pode mesmo—ou outros sintomas estão começando a se acumular— cabeça para o seu médico, ele diz.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

Aqui está o Porquê de Muitas Mulheres Têm uma Coisa para os Homens Casados

De agosto de 2015, foi aproximada de um mês para o amor. Hackers divulgaram dados de Ashley Madison, um site de namoro, criado especificamente para pessoas casadas que procuram traem seus cônjuges. Com mais de 32 milhões de usuários de’ identidades reveladas, é razoável para obter o icky sentido de que todos os homens querem enganar. Mas é claro, isso seria ignorar o fato de que qualquer pessoa pode desviar—independentemente do sexo ou orientação sexual—e que é preciso dois para uma pessoa casada para enganar. Então, há algo sobre um anel de casamento que faz o homem parecer mais bonito, mais inteligente, mais engraçado, e apenas, em geral, mais desejável?

RELACIONADOS: o Que Toda Mulher Cujo Marido Foi no Ashley Madison Precisa Saber

Alguns especialistas sobre o amor e o casamento explicar por que um tomadas cara pode parecer muito mais gostosa.

Se as mulheres mais clichê reclamação a respeito de namoro, os homens é que eles resistem a se estabelecer, figuras que gostaríamos de ser atraído por alguém que se inscreveu para um acordo juridicamente vinculativo romance. “Ele tem uma capacidade demonstrada para o compromisso”, diz Terri Orbuch, Ph. D., relação especialista e autor de Encontrar o Amor Novamente: 6 Passos Simples para uma Nova e Feliz Relacionamento.

Claro, há aqui um grande problema: Se ele está disposto a enganar com você, não há nenhuma garantia de que ele não vai enganar você, também.

Estatisticamente falando, “os homens casados são mais propensos a ser educado, mais provável para trabalhar, para ter uma renda, para ser responsável”, diz Scott Stanley, Ph. D., co-directora do Centro para Conjugais e Estudos de Família da Universidade de Denver e co-autor de Luta para o Seu Casamento. Qualquer pessoa pode se casar, mas ele ainda se sente como uma adulta coisa a fazer; o cara provavelmente tem sua sh*t juntos. “Quando uma mulher solteira é usado para ver caras que jogam jogos de vídeo e ao vivo na sua mãe porão, em seguida, os homens casados são atraentes porque eles são realmente de realizar as coisas.”

RELACIONADAS:Esses São os Típicos Caras Que Tinha Ashley Madison Contas

Um cara casado não pode chegar muito perto de você, o que pode ser uma coisa boa, se você é o único que tem problemas com a abertura para cima. “Uma mulher solteira pode ser atraído por um homem casado, porque ela não está pronta—ou o desejo—um compromisso de relacionamento a longo prazo no momento”, diz Orbuch. “Ela seleciona um homem que não está realmente disponível para ela.” Dito de outra forma, “É um relacionamento que é a garantia de não trabalhar ou, pelo menos, é menos provável para o trabalho”, diz Stanley.
Se um cara casado flerta com você, textos, ou dorme com você, ele está dando um grande risco de vida para ser capaz de desfrutar da sua companhia. “Parte da intoxicação é: ‘Esta pessoa é casada, então eu devo ser realmente especial'”, diz Rachel A. Sussman, um licenciado clínico, assistente social, uma Nova-iorquina de terapeuta, e uma relação de peritos. É fácil dizer a si mesmo, “Ele tem muito a perder, mas ele está escolhendo para estar comigo.” É uma enorme corrida para a sua auto-estima, o que sugere que o único participante pode estar sentindo um pouco inseguro para começar.

RELACIONADOS:6 Mulheres Revelar as Razões pelas quais Eles Enganado

As estacas de um caso são incrivelmente altas. Você pode destruir um casamento, talvez até mesmo uma família, com um telefonema para a sua esposa. “Pode ser alguém que é atraída para o drama,” diz Stanley. “Eles gostam de brincar com a situação.” Sussman menciona o infinito HBO-nível drama de vai-eles-ou-não-que deixar a sua mulher. “As pessoas que são propensas ao drama, eles não gostaram do mundano relacionamentos”, diz ela. “Eles gostam clandestina sensação de um romance.”
Não há nada de namorar uma seqüência de perdedores para fazer você se sentir como não há mais digno de peixes no mar. “É que dizendo:” Todos os bons sejam tomadas”, diz Stanley. “Como uma única mulher fica mais velha, ela pode lutar com isso.” Pode parecer injusto que alguma outra mulher abocanhou a sua alma gêmea na faculdade, nunca dando a ele a chance de conhecê-lo.

RELACIONADOS:Homens Jorrando Sobre a Sua Melhor Metades Vai Renovar a Sua Fé no Amor

Às vezes acontece que uma pessoa casada, permanece com os seus parceiros na infidelidade. Considere o Príncipe Charles e Camilla, LeAnn Rimes e Eddie Cibrian, e, claro, Brad Pitt e Angelina Jolie. Eles estão simplesmente compatível. Mesmo se o novo casal não vai durar para sempre, seu emparelhamento pode ter ajudado a pessoa casada escapar de uma situação que não estava trabalhando. “Se você estiver em um casamento sem amor e não sexo, sem paixão, em seguida, você já pode estar pensando em sair”, diz Sussman. Um amante amortece o golpe de divórcio. É apenas um dos muitos motivos para ter um caso—ou participar de uma.

Ei, Políticos: Vamos Parar de Tratar as Mães que Trabalham Como Cidadãos de Segunda Classe

As mulheres são chefes de família em dois terços das famílias com crianças, mas apenas metade de nós irá puxar qualquer tipo de salário para a direita depois de ter um bebê. Sem apoio financeiro, cerca de 25% das mães estão lutando de volta ao trabalho depois de uma merreca de 10 dias,—alguns ainda sangrando, mais ainda se recuperando. Como o debate para a licença remunerada aumenta, WH convida você para ajudar-nos a lutar para que o novo sonho Americano.

A entrega em si foi relativamente fácil. Mas dentro de 24 horas, Karen [Nome e detalhes de identificação alteradae sua nova filha estavam lutando. Karen mamilos estavam rachados e sangrando, o resultado da criança grave língua-tie, que a impediram de alimentar adequadamente. Quando o bebê começou a perder peso, os médicos disseram que ela precisava de uma cirurgia para reparar a condição, o mais rápido possível.

Na manhã seguinte, Karen, 34, sentou na cabeceira de sua recuperação de 5 dias de idade, tocando em distância no seu smartphone—não para anunciar que a operação tinha sido um sucesso (apesar de ter), mas para responder a mensagens de trabalho. Dois dias mais tarde—apenas uma semana após o parto, ela estava de volta ao seu trabalho de tempo integral.

Seu empregador tinha oferecido Karen 12 semanas de folga, não remunerado, no âmbito federal, a Família e a Medical Leave Act (FMLA). Mas com seu salário, tornando-se quase a metade da renda da família, “não conseguimos pagar”, diz o baseada em Nevada mãe. Então, como milhões de mulheres, ela chupou e seguiu em frente. O túnel do carpo ela se desenvolveu durante a gravidez se intensificado, tornando a digitação excruciante. Noites sem dormir amontoados. Sua capacidade de concentrar despencou.

Como é irônico que Karen trabalhava para uma organização que defende a global para a saúde materna, enquanto seu próprio país,o nosso país trata as mães que trabalham como cidadãos de segunda classe.

Em 2013, a pesquisa de 38 países, da América classificado mortos último, tanto em licença remunerada e protegido deixar—atrás menor (e mais pobres) países como Letônia, Coréia do Sul e México. Muitas dessas regiões, de dar novas mamães um salário integral, por até um ano.

E fica ainda pior: mais Amplo de pesquisa mostra que, de 183 países, os EUA é um dos três que promessas sem licença remunerada de qualquer natureza (mesmo do terceiro mundo, o Sudão e o Congo oferecer algo). Na verdade, os EUA não fornecem mesmo não remunerado deixar para todos os contribuintes: 40% dos trabalhadores não estão ainda abrangidos pelo FMLA.

Pessoas!! Duas décadas depois FMLA foi aprovada, em 20-mãe-effin’-15, a forma como a América abordagens mães que trabalham, não é aceitável—é completamente ridículo. A indignação está aumentando: o Presidente Obama, apelou a uma licença remunerada na sua 2015 discurso do Estado da União; João Oliver Dia da Mãe segmento—”Nós temos apenas uma coisa a dizer a todas as mães por aí: começa a foda de volta ao trabalho”, foi visto mais de 4 milhões de vezes no YouTube. E o assunto tem tomado ao longo de mídia social: Um estilo de vida blog rapidamente acumulou mais de 1,2 milhões de Facebook gosta, depois de publicar um “FMLA é besteira” discurso retórico.

Mas tudo o que falamos não é nem de perto o suficiente. Não para Karen, ou mães como ela. “Eu desenvolvi a ansiedade”, diz ela. Oito meses depois de entregar seu bebê menina, exaustos e sobrecarregados, Karen deu aviso prévio.

“Os três primeiros meses são críticos para o bebê e a mãe”, diz T. Berry Brazelton, M. D., professor emérito de pediatria na Harvard Medical School. “Voltar ao trabalho antes, então está pedindo para ter problemas.” Ainda assim, forçado a escolher entre finanças e da família, muitas mulheres fazem isso.

M. D. s recomendam pelo menos seis a oito semanas de folga do trabalho para recuperar-se de, você sabe, expulsão de um ser humano a partir de seu corpo. Demora cerca de quatro semanas para o útero para reduzir o tamanho de uma melancia do tamanho de uma maçã, e seis vaginal, lágrimas ou C-seção incisões para curar. Hormônios pode levar meses para se estabilizar, e “pode levar até seis semanas para a amamentação o leite de mães de abastecimento de se tornar plenamente estabelecida”, diz Jeanne Conry, M. D., ex-presidente do Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas.

Dan Forbes

Um estudo descobriu que crianças cujas mães voltou a trabalhar antes das 12 semanas foram menos propensos a receber todas as suas vacinas nos primeiros 18 meses, deixando-as vulneráveis a doenças graves. Outro mostrou que as mulheres que voltar ao trabalho antes que essas 12 semanas são menos propensas a amamentar—uma vergonha para aqueles que gostam de ou que são capazes de enfermeiro, uma vez que a pesquisa sugere leite materno pode diminuir um bebê chances de contrair asma, diarréia, diabetes tipo 2 e respiratória aguda e infecções de ouvido. O aleitamento materno também pode ajudar a proteger a Mãe contra a diabetes, ataque cardíaco e câncer de mama.

Um apressado o retorno ao trabalho também torna mais provável que o seu baby blues vai ficar preta. Enquanto até 19% de todas as novas mães que sofrem de depressão pós-parto (DPP), um estudo revelou que aqueles que o relógio de 40 ou mais horas, quando seus bebês são 12 semanas de idade são 22 por cento mais propensos a sofrer de depressão do que as mães que trabalham menos.

Predelivery complicações pode adicionar ao estresse mental: Sem uma rede de segurança financeira, as mulheres enfrentam angustiante decisões. Prescrito o repouso na cama durante a sua gravidez? Você pode usar o backup de todos os seus sair antes mesmo de dar à luz. Criança nascida prematuramente? Você pode escolher se gastar esse tempo com ela enquanto ela está na UTI, ou quando ela chega em casa.

Mesmo se você não obter uma licença por maternidade paga, você não está em claro. O outro lado de sua saúde pode sofrer: a da sua carreira. Três quartos das mulheres que entram na força de trabalho de hoje vai engravidar, muitas vezes, apenas como bater o seu profissional de passada. Falar qualquer um deles que passaram anos arranhando até a escada corporativa e você vai ouvir “ambição”, mas também “carreira insegurança” e “a culpa.” O trabalho-vida-balanço enigma grita em overdrive.

Mara* sabe que a gangorra intimamente. Ela era uma estrela em ascensão em Wall Street, quando ela ficou grávida. Sua política da empresa incluiu três meses de totalmente pago deixar—mas depois de duas semanas, seus colegas se foram e-mails, esperando respostas instantâneas. “Meus colegas de trabalho, que atua como eu estava de férias. Acabei indo de volta depois de um mês, com medo de que eu iria ser cortado de novos negócios”, diz ela.

Especialistas como Vicki Shabo, vice-presidente da Parceria Nacional para as Mulheres e Famílias, dizem que a universal paga deixar poderia ajudar a mudar essa cultura. Uma cultura na qual, de acordo com estudos, os empregadores consideram que as mães sejam menos competentes e comprometidos para seus trabalhos, e as mães recebem menos levanta e promoções de não ter filhos, colegas de trabalho.

“Sim, as mulheres precisam de tempo para se curar de parto, mas eles são ‘disabled’ apenas por um curto período de tempo”, diz Ellen Bravo, diretor executivo de Valores Familiares @ Work. “Mas, quando retornam ao trabalho, eles são muitas vezes tratados como se fossem prejudicadas pela maternidade.” A gravação pode até acontecer de pré-bebê: Depois de Janelle Verde, um de 29 anos, pesquisador em saúde da empresa, em Portland, Oregon, anunciou sua gravidez, ela ouviu uma antiga colega de trabalho feminino tut, “as Empresas realmente precisa pensar sobre isso quando eles estão entrevistando, e a contratação de mulheres jovens.”

Essa mentalidade arcaica também pode manter as mulheres em dead-end posições e corroer a sua auto-confiança. Janelle virou-se para baixo de um novo emprego, quando ela estava grávida porque, sem acréscimos de dias de férias, não teria tido qualquer rendimento durante seus três meses. De volta ao trabalho, ela muitas vezes se sente como um passivo. “Eu nunca chegam mais cedo ou ficar até mais tarde, ou trabalhar nos fins de semana, gosto de meus colegas de trabalho.”

Então, o que está a asfixiar a nossa capacidade do governo para fazer um universal progressiva deixar a política? Conservador grupos de comércio e legisladores afirmam que é muito caro, diz Bravo. (Um punhado de líderes do partido republicano suportam alguma forma de pago família sair, mas a festa foi historicamente oposição financiados pelo governo fora de hora; senadores Republicanos recentemente votou contra um projeto de lei semelhante para fornecer paga dias de doença.)

Ainda evidência de três estados que instituíram seus próprios licença remunerada—Rhode Island, Califórnia e New Jersey, prova de que ele realmente benefícios para os empregadores.

Na Califórnia, o que dá seis semanas de folga em torno de 55 por cento pagar, 91% das empresas reportam a lei aumentou ou não teve impacto sobre os lucros. De fato, 9% dizem que salvou o dinheiro, desde que eles não tem que desembolsar para substituir trabalhadores. Além disso, as mães que tomaram o previsto deixe eram mais propensos a voltar para o trabalho e passar a ganhar mais.

Algumas empresas privadas estão ficando quadril para isso: Depois que o Google começou a oferecer mães de 18 semanas de licença, a remuneração integral, em 2007, as novas mães sair na metade anterior da taxa. Pouco antes de nós foi para a imprensa, a Microsoft e Netflix ambos anunciou estendido políticas, com o último a dar um ano, na remuneração integral.

Federal de solução, diz Bravo, é um “fundo de segurança social.” Introduza a Família e o Seguro Médico Deixar de Agir (FAMÍLIA). Introduzido pela primeira Senadora Kirsten Gillibrand, em 2013, seria conceder a todos os trabalhadores de baixos salários, de auto-emprego, em part-time incluiu—66 por cento de seu salário por 12 semanas, através da recolha de uma pequena parte da folha de pagamento de contribuições. A pessoa média seria de chips em cerca de us $1,40 por semana (cerca de 0,2% do seu salário). “Seria uma melhoria dramática a partir de onde estamos agora”, diz Christopher Ruhm, Ph. D., professor de políticas públicas e de economia na Universidade da Virgínia.

Que grande negócio foi interrompido o projeto de lei é irritante. Afinal, a grande maioria de democratas e Republicanos eleitores apoio de licença remunerada. Então, o que vai levar para os EUA a agir?

Isso é o que Janelle quer saber como ela e seu cônjuge desesperadamente de tag-team cuidar de seu bebê recém-nascido e 2 anos de idade. Ele trabalha à noite, ela trabalha dias. Recentemente, ela escreveu suas filhas uma carta detalhando o estresse que ela sente no trabalho, sua culpa pela falta bedtimes, as brigas com o marido. Ela espera que as meninas vão ficar mais longo, de licença por maternidade paga—se que eles vão evitar a dor e o cansaço que ela continua a resistir.

Para nos ajudar a defender licença remunerada:

Leia-se: Por que Toda Mulher Que Dá a luz Merece férias Pagas pelo Senador Gillibrand.

Tweet: “#PaidLeavePays porque…”, dizendo por que você quer mudar. Ou fazer um sinal e postar uma foto de como .

Assinar:Nossa Change.org a petição, que chama em 2016 candidatos presidenciais para divulgar suas posições em licença remunerada, e pede debate moderadores para incluir o tema nos próximos debates.

Para obter mais informações sobre FMLA e por licença remunerada é tão crucial, pegar a outubro de 2015 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

Níveis Elevados De Colesterol (Hipercolesterolemia)

O Que É?

O colesterol é uma substância gordurosa que ocorre naturalmente no corpo. Ele executa várias funções vitais. Ele é necessário para fazer os muros que cercam as células do corpo e é o material básico que é convertido para certos hormônios. Seu corpo faz todo o colesterol que você precisa. Você só precisa de uma pequena quantidade de gordura na sua dieta para fazer colesterol suficiente para se manter saudável.

A gordura e colesterol que você come são absorvidos no intestino e transportados para o fígado. O fígado converte gordura em colesterol, e lançamentos de colesterol na corrente sanguínea. Existem dois tipos principais de colesterol: lipoproteína de baixa densidade (LDL) colesterol (o colesterol “ruim”) e a lipoproteína de alta densidade (HDL) e colesterol (o colesterol “bom”).

Níveis elevados de colesterol LDL estão ligadas à aterosclerose, que é o acúmulo de colesterol rico em depósitos de gordura nas artérias. Isto pode causar artérias estreitas ou tornar-se bloqueado, retardar ou parar o fluxo de sangue para órgãos vitais, especialmente o coração e o cérebro. A aterosclerose que afetam o coração é chamada de doença da artéria coronária, e isso pode causar um ataque cardíaco. Quando a aterosclerose bloqueia as artérias que fornecem sangue para o cérebro, ele pode causar um acidente vascular cerebral.

Níveis elevados de HDL colesterol, na verdade, proteger contra ataques cardíacos e derrames por remover o colesterol das artérias e trazendo-os de volta para o fígado.

Porque níveis elevados de colesterol pode causar aterosclerose, os médicos recomendam que as pessoas a manter seus níveis de colesterol dentro de um intervalo específico. Em geral, adultos com mais de 20 deve tentar manter o seu nível de colesterol total abaixo de 200 miligramas por decilitro.

Para uma avaliação mais precisa do risco de aterosclerose, o LDL colesterol devem ser verificados. De acordo com as diretrizes estabelecidas pelo governo patrocinado pelo National Cholesterol Education Program, o nível desejável de colesterol LDL depende se ou não uma pessoa já tiver uma doença causada pela aterosclerose ou diabetes ou outros fatores de risco para doença arterial coronariana. Além de um alto nível de colesterol LDL e diabetes, fatores de risco para doença arterial coronariana incluem:

  • Sendo um do sexo masculino com mais de 45
  • Sendo uma mulher com mais de 55 anos
  • Sendo uma mulher com menopausa prematura
  • Ter uma história familiar prematura de doença arterial coronariana (um pai ou um irmão mais jovem, de 55 anos, com doença da artéria coronária ou de uma mãe ou irmã com menos de 65 anos com doença arterial coronariana)
  • Fumar cigarros
  • Ter pressão alta
  • Não ter suficiente bom colesterol (lipoproteínas de alta densidade ou HDL)

Se você tem doença arterial coronariana, doença arterial periférica, ou já teve um acidente vascular cerebral a partir de aterosclerose, o LDL-colesterol deve ser de 70 miligramas por decilitro ou menos.

O mais fatores de risco você tiver, menor será o seu destino de colesterol LDL deve ser. Em geral, um nível de colesterol LDL menor que 100 é o melhor, mas menos do que 130 pode ser aceitável para pessoas com poucos ou sem fatores de risco.

O seu nível de HDL colesterol também é muito importante. Pessoas com níveis abaixo de 40 miligramas por decilitro são mais susceptíveis de desenvolver aterosclerose, doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Níveis de colesterol HDL acima de 60 miligramas por decilitro estão associados com menos aterosclerose e são pensados para ajudar a proteger contra doenças do coração e acidente vascular cerebral.

Sintomas

A maioria das pessoas com colesterol alto não tem quaisquer sintomas até que o colesterol relacionadas com a aterosclerose causa significativo estreitamento das artérias, levando a seu coração ou cérebro. O resultado pode ser relacionadas com o coração a dor no peito (angina) ou outros sintomas de doença arterial coronariana, bem como sintomas de diminuição do suprimento sanguíneo para o cérebro (ataques isquêmicos transitórios ou acidente vascular cerebral).

Cerca de 1 em cada 500 pessoas que tem uma doença hereditária chamada hipercolesterolemia familiar, o que pode causar extremamente altos níveis de colesterol (acima de 300 miligramas por decilitro). As pessoas com este transtorno pode desenvolver nódulos cheio de colesterol (xantomas) nos vários tendões, especialmente os tendões de Aquiles da perna. Depósitos de colesterol também podem ocorrer nas pálpebras, onde eles são chamados de xanthelasmas.

Diagnóstico

O seu médico irá perguntar se alguém na sua família teve a doença arterial coronariana, colesterol alto ou diabetes. O médico irá perguntar sobre sua dieta e se você já fumou. Ele ou ela irá verificar a sua pressão arterial e olhar para xantomas e xanthelasmas. O seu médico pode confirmar o diagnóstico de colesterol alto com um simples exame de sangue.

Duração Prevista

Se o seu nível de colesterol é alto, você vai precisar fazer um esforço a longo prazo para derrubá-lo. Você pode diminuir significativamente seus níveis de colesterol furando com uma dieta pobre em gorduras saturadas, rica em frutas e vegetais, e substituindo-se “boas” gorduras para “bad” de gorduras. As mudanças na dieta precisa ser permanente para manter os níveis de colesterol. O exercício diário também é importante. O exercício pode aumentar o HDL (bom colesterol) e diminuir o colesterol total.

Prevenção

Você pode ajudar a prevenir o colesterol alto por ficar em uma dieta saudável e exercício diário. Evitar alimentos ricos em gordura (ovos, gordos, carnes vermelhas, dendê ou óleo de coco, de laticínios, de produtos feitos com leite integral). Em vez disso, comer mais frutas e legumes frescos, cereais integrais (pães e cereais, e baixo teor de gordura produtos lácteos.

Tratamento

O tratamento inicial do colesterol alto deve ser sempre mudanças de estilo de vida. Isso significa alterar a sua dieta e mais exercício. Algumas pessoas respondem dramaticamente para mudanças na dieta.

Dieta

Não há consenso sobre a melhor dieta. O mais eficaz a dieta para reduzir o total e o LDL colesterol é uma dieta vegetariana. No entanto, esta não é uma dieta fácil de seguir.

Muitas pessoas preferem um “estilo Mediterrâneo” dieta. Não há uma definição para o que deve ser incluído neste tipo de dieta. Em geral, isso significa

  • Fazer a maior parte da alimentação diária de calorias provenientes de fontes vegetais, especialmente frutas e vegetais, grãos, feijões, nozes e sementes
  • Usando o óleo de oliva como principal gordura, substituindo outros óleos e gorduras
  • Tendo algumas baixo teor de gordura queijo e/ou iogurte diariamente
  • Comer peixe duas vezes por semana
  • Limitar os alimentos processados
  • Beber álcool com moderação, a menos que clinicamente indicado. Não mais do que dois drinques por dia para homens e uma por dia para as mulheres.

O National Cholesterol Education Program recomenda a seguinte dieta:

  • Gordura saturada—a menos de 7% das calorias
  • Teor de gordura monoinsaturada—cerca de 20% das calorias
  • Gordura poli—cerca de 10% das calorias
  • Proteína—cerca de 15% das calorias
  • Hidratos de carbono—cerca de 50% das calorias
  • Fibra de cerca de 25 gramas de fibra solúvel por dia
  • Colesterol menor do que 200 miligramas por dia

Evitar todas as gorduras trans.

Para manter um peso desejável, que você deve tomar apenas a quantidade de calorias que você queima a cada dia. Se você precisa perder peso, você precisa tomar em menos calorias do que você queima.

Pessoas que não tem certeza de como seguir essa dieta pode achar que é útil para o trabalho com um profissional de saúde, como um nutricionista, nutricionista, médico ou enfermeiro.

Além de mudanças na dieta, você deve obter pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada, como caminhada, diariamente.

Medicamentos

Se você precisa de medicação para reduzir o nível de colesterol depende de como você responde à dieta e o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Existem cinco tipos de medicamentos para baixar o colesterol:

  • Ácidos biliares vinculação de resinas, incluindo a colestiramina (Questran) e colestipol (Colestid). Eles são usados com menos frequência hoje, porque elas diminuem o HDL (bom colesterol), bem como os níveis de LDL (mau colesterol).
  • Niacina (várias marcas).
  • Os fibratos, incluindo gemfibrozil (Lopid), fenofibrato (Tricor) e clofibrato (Abitrate). Os fibratos são especialmente úteis para as pessoas com níveis elevados de triglicérides.
  • As estatinas, também chamados inibidores da HMG-CoA redutase, incluindo lovastatina (Mevacor), sinvastatina (Zocor), pravastatina (Pravachol), fluvastatina (Lescol), atorvastatina (Lipitor), e rosuvastatina (Crestor). As estatinas bloquear uma enzima chamada HMG-CoA redutase, a qual é necessária para a produção de colesterol. Eles são mais comumente prescritos para baixar colesterol medicação.
  • Inibidores selectivos da intestinal de colesterol absorção—Há só uma disponível, ezetimibe (Zetia).

Se o seu colesterol não é controlado com dieta e outras mudanças de estilo de vida, o seu médico pode recomendar que você tome um ou mais destes medicamentos. Cada tipo de medicação funciona de forma diferente e tem diferentes tipos de efeitos colaterais.

Além de mudanças na dieta ou medicação, pessoas com colesterol alto devem tentar controlar os outros fatores de risco para doença arterial coronariana. Isso significa manter a pressão arterial em níveis normais, não fumar, controlar o açúcar no sangue, manter ou perder peso, e depois de um exercício regular de agenda.

Quando Chamar um Profissional

Porque é possível ter o colesterol alto por muitos anos sem sintomas, é importante ter o seu nível de colesterol no sangue verificada periodicamente. As diretrizes atuais recomendam que adultos com mais de 20 submetidos a um completo jejum, perfil lipídico, uma vez a cada cinco anos. Este teste mede os níveis de LDL e HDL colesterol e os níveis de triglicéridos. Se os números estiverem fora da faixa desejável, o seu médico pode sugerir que você altere sua dieta e monitorar o seu colesterol com mais freqüência.

Prognóstico

A eficácia de seguir uma dieta saudável e o uso de medicamentos para baixar o colesterol varia de pessoa para pessoa. Em média, a dieta e o exercício pode reduzir o colesterol LDL em cerca de 10%. Medicamentos podem diminuir os níveis de LDL, o colesterol por outro 20%, para mais de 50%.

Informações Adicionais

National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)
P. O. Box 30105
Bethesda, MD 20824-0105
Telefone: 301-592-8573
TTY: 240-629-3255
http://www.nhlbi.nih.gov/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Veja Como Surfistas Profissionais Olhar Tão Lindo sem Esforço

No verão, As águas rasas, Blake Lively aparece em um papel, parece que ela nasceu para—surfista. Ela tem que a Califórnia menina vibe para baixo, para o real.

Ainda, Blake usou uma dublê de corpo, então ela não ter de lidar com qualquer dos problemas que podem vir a despesa com praticamente 24/7 na água. Então, como verdadeiros surfistas manter a sua pele, o cabelo, e bods bonita, enquanto a captura de ondas? Nós conversamos com dois profissionais para a colher.

1. Eles Bebê Seus Rostos
“Eu tento usar delicado produtos, como eu chuveiro depois de quase cada surf”, diz Coco Ho, um profissional surfista do Havaí, que é patrocinado pela Volcom. Ela tira o protetor solar da Shiseido Perfect Óleo de Limpeza (r$32, sephora.com), segue-se com Elina Orgânicos Limpador Delicado (disponível em profissionais de cuidados com a pele e consultórios médicos). À noite, ela slathers no Elina Orgânicos Sea Buckthorn Cura Loção (disponível em profissionais de cuidados com a pele e consultórios médicos).

Ashley Kidd, um surfista profissional do Texas, lava o rosto todas as noites, com PanOxyl (us$12, amazon.com), um peróxido de benzoíla lavar o rosto. “Isso mantém minha pele com uma aparência suave e [com] sem acne colisões”, diz ela. Ela aplica-se a Neutrogena hidratante de manhã e à noite.

2. Eles Levam SPF Sério
Coco ama Pulpo Uma Onça de Bronze de Todos os Naturais do protetor solar (de us$11, pulposunscreen.com), porque ele é cheio de ingredientes hidratantes como óleo de oliva, óleo de jojoba, manteiga de karité, vitamina E e cera de coco. (Bônus: A fórmula não naufrágio recifes de corais.) “Ele funciona tão bem e é incrível no rosto”, diz ela.

Quando você está na água, SPF facilmente lava fora, para tanto, as mulheres sabem o que é importante reaplicar frequentemente. “Eu uso o Neutrogena esportes protetor solar e aplique a cada hora,” diz Ashley. “Eu também usar chapéus para proteger o meu rosto contra o sol.”

3. Eles Pagam-se Maior Atenção aos Seus Cabelos
Junto com hidratantes, shampoos e condicionadores, Coco jura por Kitoko Tratamento de Óleo (us$21, amazon.com), que é uma mistura de óleos e vitamina E. “É hidratação suficiente, mas não se sente pesado e oleoso no couro cabeludo”, diz ela.

Pós-surf sesh, Ashley chuveiros com Etiqueta M, Aveia e Mel Shampoo (r$18, amazon.com) e Condicionador (us$17, amazon.com). Ela segue que com Ele a 10 Miracle Leave-in do Produto (r$25, amazon.com). “Ele mantém o meu cabelo macio, brilhante e saudável”, diz ela.

4. Eles Protegem Seus Bods
Desde que ela se fora do sol durante todo o dia, Coco, muitas vezes, opta por coletes para manter-se queimaduras solares-livre (um de seus atuais favoritas é Volcom da Henna Espírito Terno do Corpo, de us $90, volcom.com). “Eles também podem salvar você de recife cortes, às vezes,” ela diz. Coco também é obcecado com gola alta crop tops, como o Volcom Wild Botões Crop Top (r$52, volcom.com). “Eles são extremamente favorável e nada de cair fora, ela diz. “O fato de que o meu peito é coberta do sol nestes é apenas um bônus.”

Ashley prefere costas nadador estampa do biquíni no topo, porque eles não se movem em torno de um monte e perfeita Brasileiro de cortar fundos, porque eles são confortáveis e fáceis de mover-se em (e ninguém quer uma voz irritada de trás). Ela está lançando seu próprio biquíni empresa chamada Cheekah na Primavera de 2017, com peças desenhadas especificamente para esportes aquáticos.

Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

Herpes Ensaio de Vacina contra a Saúde da Mulher

No espaço de sete dias, Mel Smith deixou verbalmente abusivo namorado, saiu de casa com ela 13 anos de idade, filho, e descobri que ela havia contraído o herpes genital.

“Eu não sabia o que era. Eu não sabia o que fazer”, diz ela, lembrando a época em cinco anos atrás, quando sua vagina coçava tanto que ela não podia usar roupa interior. O seu diagnóstico? O vírus do Herpes simples.

A Organização Mundial de Saúde estima que mais de 420 bilhões de pessoas no mundo têm o vírus do herpes simples, comumente referido como “herpes.” O altamente contagioso vírus é transmitido através do contato humano, seja ele oral ou sexualmente. Existem dois tipos de HSV-1, que causa principalmente oral, herpes, e o HSV-2, que infecta 417 milhões de pessoas e, principalmente, faz com que o herpes genital. Mulheres são infectadas com HSV-2, mais do que os homens porque a transmissão sexual é mais eficiente dos homens para as mulheres do que de mulheres para homens.

A maioria das infecções por herpes, não causa sintomas. Mas, para algumas pessoas, como o Mel, dor, coceira, dor-genital causando surtos de tornar-se a nova realidade.

Hoje, não há nenhuma cura conhecida—apenas medicamentos antivirais que podem ajudar a aliviar a dor de surtos para algumas pessoas.

“Ele me disse que” é como a compra de um condomínio na Flórida, você nunca pode livrar-se dele,” ela diz de seu médico, que receitou a ela o antiviral e despediu-a. Seu ex-namorado, que ela pensa que poderá ter enganado e passa o vírus, ofereceu qualquer apoio. Ele a acusou de mentir sobre ele.

Então ela começou a tomar a medicação para diminuir a intensidade de seus graves surtos, o que causou um formigamento em seus órgãos genitais, e a coceira intensa que, muitas vezes, resultou em crostas ou feridas abertas quando raspadas. Ainda assim, a cada mês, quando ela tem seu período, um surto veio com ele, um fenômeno comum para as mulheres com herpes genital.

Online, ela encontrou uma comunidade de pessoas com herpes, e ela também achou William Halford, Ph. D., que tinha estado a estudar o vírus por mais de 20 anos.

Cinco anos atrás, Halford conheceu o cineasta Agustín Fernández, que estava interessado em investir um milhão e meio de dólares em uma vacina contra o herpes, inspirado por uma ex-namorada, que tinha o vírus. O médico e o cineasta começou Racional Vacinas em 2015, com a esperança de que uma vacina para o herpes pode um dia estar no mercado.

Depois de escrever a ele sobre sua vida, com graves mensal de surtos, Mel tornou-se um dos 17 pessoas escolhidas para um estudo clínico executado por Halford no Caribe. O grupo experimental, com base em Saint Kitts e Nevis, era composta de homens e mulheres do reino UNIDO e dos EUA, de diferentes idades e raças. Cada participante tinha testado positivo para herpes e experimentado graves genital surtos de 12 a 24 vezes por ano. Início em 1 de abril de 2016, eles foram injetados com três doses, com um mês de intervalo, da vacina.

Halford testado pela primeira vez a vacina em camundongos, cobaias, a si mesmo, e co-fundador Fernandez. Embora nenhum deles foram infectadas com herpes, que se injectaram-se para provar a sua crença de que a vacina era segura. Em seguida veio o julgamento, que não só ofereceu mais uma prova de que a vacina de segurança em seres humanos, mas sua capacidade para ajudar a domar os sintomas.

O ensaio clínico Mel participou foi o primeiro ao vivo-atenuado herpes vacina testada em seres humanos. Tradução: Halford injetado um “lento, estúpido versão” do vírus do herpes em que os participantes, de modo que seu sistema imunológico pode encontrá-lo, combatê-lo, e fazer a mesma coisa quando o vírus real irrompeu novamente.

Saiba como manter a sua vagina feliz e saudável:

​​

Assine a Saúde das Mulheres newsletter Isso Aconteceu para a mais recente tendência de notícias.

Halford e sua equipe ainda estão analisando os dados do ensaio, e eles esperam ter um artigo publicado em um jornal médico até o final de 2017. No entanto, disse Fernandez 100 por cento dos pacientes relataram melhorias na freqüência de seus surtos.

“Ele trabalhou em cada pessoa, em diferentes graus,” disse ele. Cerca de 65 por cento dos participantes disseram não ter tido um surto de herpes genital desde o julgamento terminou—Mel incluído. Cerca de 25 por cento têm agora um número muito menor de surtos do que antes, diz ele. Todos estas duas categorias testou positivo para um dos dois tipos de herpes simplex vírus antes que o julgamento começou.

Os restantes 10 por cento, os quais foram mulheres que testaram positivo para ambos os tipos de vírus herpes simplex (HSV-1 e HSV-2), viu o mínimo de melhora. Mas essas mulheres ainda relatou que seus surtos de ter acabado, se era a intensidade ou a frequência. Fernandez disse que, como o Mel, cada uma dessas mulheres experientes surtos durante seus ciclos menstruais.

Ao vivo viral vacinas são nada de novo—o herpes zoster, e varicela vacinas empregar a mesma estratégia para combater o vírus. Ainda, Fernandez disse as palavras “ao vivo” e “vírus” na mesma frase feita FDA hesitante para aprovar ensaios nos EUA é por isso Que a empresa tinha para realizar o julgamento no exterior. Embora isso possa parecer suspeito, é semelhante ao que aconteceu com a vacina contra a catapora, que agora é necessário freqüentar uma escola pública em todos os 50 estados. Quando os cientistas por trás da vacina foram a realização de ensaios no Japão em 1972, o FDA atrasado, trazendo-o para os EUA, A agência reguladora estava preocupado com o que poderia haver efeitos colaterais indesejados, de acordo com o New York Times. Ele não foi aprovado até 1995.

Agora, a catapora é em grande parte uma coisa do passado. Fernandez esperança de que um dia, em breve, herpes serão, também.

Edward Gershburg, Ph. D., que trabalhou no desenvolvimento da vacina com Halford na Southern Illinois University School of Medicine, confirma que este julgamento foi a primeira vez que um vivo atenuado herpes vacina foi testada em seres humanos. Isso pode ser porque, apesar de o risco de contrair ou agravamento do vírus a partir deste tipo de vacina é extremamente pequeno, ele está lá, ele diz.

“Estamos no ponto onde (reguladores dos EUA) não pode pagar mesmo o menor risco, ou mesmo se é um de vários milhões de euros”, diz ele. “Essas vacinas serão um pouco considerada arriscada.”

Fernandez diz que está confiante na segurança da vacina, mas ele quer executar mais testes. Dentro de três a cinco anos, que ele espera ter um Fase 1-aprovado pela FDA de ensaios clínicos nos EUA, Ele não quer esperar, às vezes anos-longo processo de aprovação quando ele poderia estar ajudando mais pessoas, diz ele, então ele vai organizar mais ensaios no México e o Caribe, no mesmo período.

Com desesperada e-mails de pessoas com herpes derramando em sua caixa de entrada todos os dias, Fernandez diz que ele pergunta a si mesmo: “Qual o maior risco? Eu acho que é um pouco mais arriscado deixar que isso continue.”

“Não podemos esperar”, diz ele. “Não há, literalmente, muitas pessoas que sofrem.”

Quando Harvey Friedman, M. D., professor de doenças infecciosas na Universidade da Pensilvânia Perelman School of Medicine, ler sobre o julgamento, ele diz que foi encorajador saber que ele tem efeitos positivos sobre cada participante. Ainda assim, diz ele, é muito cedo para comemorar.

“O primeiro passo é ter um grupo de controle, que ele não tem”, diz ele. “Ele estava olhando para a segurança.”

Para realmente provar a eficácia da vacina para aliviar os surtos, os pacientes teriam que ser divididos em dois grupos. Um grupo iria receber a vacina e o que seria de se obter um placebo, diz Friedman. Depois de gravar os resultados, Racional Vacinas vai ter uma idéia melhor de como proceder.

Fernandez sabe que vai ser uma longa estrada com várias fases de testes antes que esta vacina pode, eventualmente, ser disponibilizados para o público, mas ele está preparado para fazer o que for preciso. Seu amigo e co-fundador Halford foi diagnosticada com câncer terminal, e o cineasta quer continuar o seu legado.

“Não há nada mais importante que eu poderia fazer do que isso”, diz ele.

Mel tem jogado fora os medicamentos antivirais que ela usou para esconder vergonhosamente em seu armário de remédios. Ela tem mais tempo para passar com os amigos, seu filho, seu namorado, e trabalhando em seu negócio, agora que ela não tem doloroso mensal de surtos. “Eu me sinto como pessoa inteira,” diz ela.

Carly BreitWeb Editorial FellowCarly Breit é um escritor freelance que gosta de escrever sobre saúde, bem-estar e mulheres fortes.

Aqui está o Que Mindy Kaling Diz Sobre o Sexo Anal Episódio

Em uma bela mudança inovadora, episódio da semana passada de The Mindy Project fez sexo anal uma definição de ponto do gráfico na televisão em horário nobre. Tudo começou com Mindy e Danny na cama juntos quando Mindy começa a gritar “Danny, que não vá lá!” Sua resposta: “eu não respondi.”

O resto do episódio gira em torno de se ou não, ele estava deitado sobre a “escorregar” e, se ele estava mentindo, por que ele iria decidir a deslizar para a “quinta da base de dados” sem dar a ela um heads-up.

Alerta de Spoiler: Ele não escorregar. Ele sabia muito bem para onde estava indo, e Mindy overanalyzes este até o ponto onde ela acha que ela tem que ser mais ousados na cama para manter-se com as suas fantasias. Ele foi, como a maioria dos episódios, a hilária e otimista, mas alguns críticos pensei que todo o problema de tentar-sem-fazer levantou a questão do consentimento ou da coerção nas relações.

No último fim de semana, Mindy Kaling, o show da estrela e criador, abordou esta no New Yorker Festival, quando um fã perguntou para sua resposta para a reação.

“Gostaria de dizer isto: acho que não estou de acordo com você,” disse Mindy, de acordo com o Abutre. “E eu acho que o Danny é um maravilhoso personagem, um querer-cumprimento de caracteres, e ele ama Mindy, e elas têm uma relação que é muito compreensivos uns com os outros, e ele tentou alguma coisa, porque ele estava tentando ver o que ele poderia sair com. Mas eu não acho que um relacionamento que Mindy da reação foi ‘eu me sinto violada;’ ele foi ‘Ei cara, execute-o por mim!’ Eu acho que, temos que, em saber que a sua relação é, e sabendo que a forma como foi retratado, não era algo que a fez sentir-se inseguro ou degradados … você pode amar alguém e estar em um relacionamento com eles, quando os dois estiverem adultos, e as pessoas podem experimentar as coisas e você pode ser como … ‘eu pego você sobre isso.'”

“Não era uma questão de insegurança sexual,” ela continuou. “Eu entendo as pessoas sentiam-se dessa forma, e eu discordo. … “Não havia sexual perigo lá.”

MAIS:

Mindy diz que sua intenção não era para fazer o personagem se sentir objectivado ou degradadas—apenas surpreso e curioso. Sexo anal e de lado, isso é muito relacionáveis conceito em relacionamentos. Casais experiência—às vezes, ao acaso—e quando você e seu parceiro têm um dos últimos parceiros sexuais, você está indo definitivamente para perguntar o que eles gostam, o que eles já tentei, o que eles querem tentar, e como você se posiciona no saco.

MAIS:Por que Este É o Sexo Posição TÃO Desconfortável para Mim?

E quando se trata de base de quinto, um fato muito comum, mas ainda um pouco tabu ato sexual, não havia muita coisa para trabalhar, em termos de tão estranho, mas tão verdadeira comédia. Na verdade, a pesquisa mostra que a maioria dos homens e mulheres sobre o sexo anal, na verdade, espelham de Mindy e Danny no show. Em uma amostra de 130 heterossexuais, jovens, adultos, eles descobriram que homens tendem a correlacionar sexo anal com prazer e realização sexual, enquanto as mulheres muitas vezes associado com o medo da dor física e da reputação. (No episódio, Mindy preocupado com o que ela iria dizer, se Danny só assumiu ela tinha feito um milhão de vezes antes—daí sua sexuais busca da alma.)

O fato é que, A Mindy Project fez uma jogada ousada, dando tanto tempo de antena a este tema tabu, que um monte de espectadores, provavelmente poderia se relacionar. E Mindy a escolha de concordar com a crítica foi tão ousado. Não é chocante que consentir, casais apaixonados, ocasionalmente, fazer estranha erros na cama (como tentar algo que você acha que seu parceiro pode o amor…quando eles não têm), então, por que ser chocante, em horário nobre?

MAIS: 12 Embaraçoso Questões de Sexo que Você tem Medo de Perguntar

Alto Teor Calórico Dos Alimentos Sem Glúten

,

Se você acha que está fazendo um favor a si por comer alimentos sem glúten—mesmo que você não tem para—você não está sozinho. Sessenta e cinco por cento das pessoas que comem GF alimentos dizer que acho que eles são mais saudáveis, e 27 por cento acha que vai ajudá-los a perder peso, encontra uma nova pesquisa. Mas aqui está a coisa: GF alimentos não são automaticamente o melhor para você, e muitos deles podem fazer você ganhar lbs. Apenas confira essas engorda GF produtos—e muito melhores alternativas (supondo que você realmente não tem a doença celíaca—os substitutos não estão livre de glúten).

Granola

,

Não Coma Isso: Padaria na Principal Floresta tropical Banana e noz Granola (1/2 xícara)
Calorias: 375
Gordura: 11 g (1 g de saturada)
Sódio: 23 mg
Açúcar: 9 g

Este contém o mesmo número de calorias que mais de 65 Cheez-It biscoitos, antes mesmo de você adicione leite ou iogurte para ele.

Granola

Kellogg’s

Comer: Especial de K Baixo teor de Gordura Toque de Mel, Granola (1/2 xícara)
Calorias: 190
Gordura: 3 g (0,5 g saturada)
Sódio: 115 mg
Açúcar: 9 g

Esta opção tem quase metade das calorias dos alimentos sem glúten granola—e menos de um terço da gordura!

Pão

Aldeia do

Não Coma Isso: Aldeia do sem Glúten Quinta Pão Branco (2 fatias)
Calorias: 240
Gordura: 7 g (0 g saturada)
Sódio: 190 mg
Açúcar: 6 g

Você teria que comer 60 Jelly Belly jujubas para consumir o mesmo número de calorias que são essas fatias!

Pão

Arnold

Comer: Arnold Todo o Grão Branco Sanduíche Fina Rolos (1 rolo)
Calorias: 100
Gordura: 1 g (0 g saturada)
Sódio: 170 mg
Açúcar: 2 g

Cortar a gordura, calorias e açúcar mudando para o sanduíche dilui em vez disso.

Pizza

Uno Chicago Grill

Não Coma Isso: Uno Chicago Grill sem Glúten Pizza de Pepperoni (metade de uma pizza)
Calorias: 500
Gordura: 21 g (8,5 g saturada)
Sódio: 1,040 mg
Açúcar: 6 g

Você teria que comer mais do que 60 tortilla chips tomar muito sódio!

Pizza

iStock/Thinkstock

Comer: Domino Crocante Crosta Fina de Pizza de Pepperoni (2 fatias pequenas)
Calorias: 240
Gordura: 13 g (5,5 g de saturada)
Sódio: 525 mg
Açúcar: 2 g

Enquanto a gordura é um pouco sobre o lado de alta aqui, também, a domino’s pizza ainda é o claro vencedor.

Chocolate Chip Cookies

Amy Cozinha

Não Coma Isso: Amy sem Glúten Bolinhos de Microplaqueta de Chocolate Cookies (1 cookie)
Calorias: 90
Gordura: 6 g (2,5 g de saturada)
Sódio: 25 mg
Açúcar: 4 g

Comer dois desses, e você vai ter consumido a mesma quantidade de gordura, como no Mcdonald’s cheeseburger—e isso assumindo que você pode parar-se em dois cookies.

Chocolate Chip Cookies

WhoKnew

Comer: WhoKnew Cookie Original (1 cookie)
Calorias: 53
Gordura: 2 g (1 g de saturada)
Sódio: 18 mg
Açúcar: 3 g

Falar sobre o smart cookies: Estes pack 1 grama de fibras e 10% de seu dia-a necessidade de cálcio por cookie.

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Alta Frutose Xarope de Milho Ligados ao Diabetes

Vêm de 1º de janeiro, muitos de nós irá se resolver para limitar o açúcar na nossa alimentação. É claro que, em seguida, iremos manchar uma rosquinha, e todas as apostas estão fora. Mas se alguma vez houve um tempo para repensar seriamente o nosso consumo de doce coisas, agora seria: a Nova pesquisa é a vinculação de um determinado adoçante a um aumento do risco de diabetes tipo 2.

O adoçante em questão é de alta frutose xarope de milho (HFCS), que pesquisa anterior sugeriu, está ligada à obesidade e doença cardíaca. O xarope é mais doce e mais barato do que o açúcar, tornando-se um suporte para muitos de NÓS embalados lanches e refrigerantes. Mas, agora, pesquisadores, escrevendo na revista de Saúde Pública Global, alertam que o mais de alta frutose xarope de milho também significa mais do diabetes. Eles analisaram os dados de 43 países e encontrou 20% de aumento da prevalência de diabetes tipo 2 em países que a utilizam, se comparada a países que não.

Em países que não usam o HFC, como a Índia, Irlanda e Suécia, os pesquisadores descobriram que o diabetes do tipo 2, ocorreu a uma taxa média de 6,7%. Grandes consumidores de HFC, como os EUA, Hungria e Canadá, tinham taxas médias de 8%. A tendência existia independentemente de um país em termos globais, a ingestão de açúcar ou os níveis de obesidade.

Pode HFC de ser realmente um culpado do diabetes? Autor do estudo, Michael Goran, PhD, professor do departamento de medicina preventiva, fisiologia e biofísica, e pediatria da Universidade do Sul da Califórnia Keck School of Medicine, pensa assim. HFCS tem cerca de 10% mais frutose do que a sacarose, e frutose é metabolizada quase que exclusivamente pelo fígado. Isso é um monte de trabalho para um órgão, e Goran diz que este impulso extra de frutose pode contribuir para HFCS negativo efeitos metabólicos.

Goran acrescenta que ele vê grandes diferenças entre os HFC e o açúcar. Embora ambos são altamente processados, açúcar é purificado a partir de uma fonte natural, ele diz. “De alta frutose xarope de milho é processado a partir do milho. É também carboximetilcelulose convertido, por isso é muito mais sintético do que o açúcar,” Goran notas. Outra diferença é que o xarope é uma solução, enquanto a frutose e a glicose, são ligados entre si para formar o açúcar de mesa, potencialmente, o que significa que HFC é absorvida mais rapidamente pelo organismo.

Ainda pior, sabendo o quanto HFC você está consumindo é quase impossível, já que as empresas de alimentos não divulgar os detalhes sobre os rótulos dos alimentos.

Já, a pesquisa é incitar a controvérsia. O Milho Refinadores Associação, antes de o estudo tinha mesmo sido publicado, emitiu um comunicado criticando-a como “severamente danificado.” Em particular, HFC de ser associado com o diabetes não significa que o xarope que causa a doença, a associação diz.

Para ser justo, muitas dieta e fatores de estilo de vida contribuem para a diabetes, e mais pesquisa é necessária antes de podermos compreender inteiramente como eles se entrelaçam. Mas uma coisa é certa: todos Nós poderíamos provavelmente ficar para comer menos doces. Aqui está como começar:

Vala a soda Considerar este estudo recente no New England Journal of Medicine, que mostrou que a troca de uma bebida açucarada por um açúcar livre opção por dia, traduzido para crianças ganhando 35% menos gordura corporal do que os seus pares. Além disso, as calorias extra de HFC e o açúcar não faz você se sentir mais completa, o que pode levar a ainda mais de comer. (Pensando um refrigerante diet em vez disso? Antes de você estourar o topo, leia estas 7 Efeitos Colaterais Da bebida Refrigerante Diet.

Encontrar um doce substituto Adicionar doçura, sem açúcar ou xarope de milho, optando por inteligente substitutos, como cenoura ralada ou leite orgânico. As sub-rotinas pode parecer surpreendente (beterraba em brownies?) mas confie em nós, você não vai notar a diferença. Confira estas 10 Maneiras Para Adoçar Sem Açúcar, por um substituto que vai se adequar a qualquer receita.

Exercício Quebrar um suor pode ajudar você a vencer desejos de açúcar, diz Pamela Peeke, MD, MPH, um especialista em nutrição e autor de A Fome Correcção. Mesmo uma caminhada pode fazer o truque, então, começar a se mover! (O tempo frio não é desculpa para ignorar isso! Descubra como preparar para o inverno de Sua Curta Programa.)

foto: Comstock/ThinkstockMais de WH:
O Surgimento do Diabetes Tipo 2 em Mulheres Saudáveis
Fazer A Sua Própria Saúde Refrigerantes
A Verdade Sobre 4 Adoçantes Naturais

Reprogramar o seu metabolismo, e para manter o peso para o bem, com O Metabolismo Milagre. Ordem agora!

Mandy OaklanderMandy Oaklander é o ex-Escritor Sênior da Prevention.com.

Herpes, HPV, Gonorréia e Mais

O HPV
6 milhões de novas infecções por ano (20 milhões de pessoas atualmente têm-la)*

A Propagação
O vírus é transmitido ao longo da via pele-a-pele contacto durante vaginal, anal ou sexo oral. Duas vacinas afastar dois dos mais perigosos tipos.

Os Sinais
Genitais ou verrugas na garganta, embora a grande maioria dos pacientes não tem sintomas.

Os Testes
O seu ginecologista deve realizar um esfregaço cervical teste durante a sua rotina de papanicolaou. Em casa, os testes estão no horizonte. **

A Correcção
Sem receita correção, mas 90 por cento das mulheres vai limpar uma infecção por conta própria em dois anos

O Freak-Out) Fator De
De alto a baixo. Pelo menos 80 por cento das mulheres terá, em algum ponto, e a maioria dos casos não são um grande negócio. No entanto, os casos não tratados podem levar ao câncer de colo de útero.

Tricomoníase
7.4 milhões de pessoas são infectadas a cada ano

A Propagação
É um parasita que você pode pegar através de fluidos corporais ou com a pele, contato durante vaginal, anal ou sexo oral.

Os Sinais
Genital coceira, ardor ou dor; o sexo doloroso ou fazer xixi; mau cheiro de descarga

Os Testes
Se você apresenta sintomas, ou suspeitar que você tem sido exposto, pergunte ao seu médico para um teste (ela vai fazer um exame microscópico de sua quitação). Em casa, os testes também existe. **

A Correcção
Facilmente curada com um curso curto de antibióticos

O Freak-Out) Fator De
Baixo a médio. Um temporária incômodo para a maioria das pessoas, mas é perigoso para as mulheres grávidas.

Gonorréia
Mais de 700.000 pessoas são infectadas a cada ano

A Propagação
É de se espalhar através de quaisquer fluidos corporais durante qualquer vaginal, anal ou sexo oral. Não há vacina, e estirpes bacterianas resistentes a infecções bacterianas têm sido IDENTIFICAÇÃO gostaria.

Os Sinais
Doloroso urinar, corrimento vaginal branco, sangramento entre os períodos

Os Testes
Pergunte ao seu ginecologista para um teste (é uma rápida swab cervical ou teste de urina) se você tem sintomas, ou quando você receber o seu exame anual. Em casa, os testes também existe. **

A Correcção
O tratamento com dois antibióticos normalmente mata uma infecção (estirpes resistentes aos medicamentos necessitam de várias prescrições).

O Freak-Out) Fator De
Baixa, quando pego cedo. Mas os casos não tratados podem eventualmente levar à infertilidade.

Clamídia
2,8 milhões de infecções ocorrem a cada ano

A Propagação
A infecção bacteriana se move através de fluidos corporais durante vaginal, anal ou sexo oral. Uma vacina é de pelo menos 10 anos de distância.

Os Sinais
Inferior abdominal ou dor nas costas, giz corrimento vaginal, náuseas, febre, dor sexo ou fazer xixi, ou sangramento entre os períodos, embora a maioria das pessoas não têm sintomas.

Os Testes
Pergunte ao seu ginecologista para o simples swab cervical, teste se você tem sintomas, ou a cada vez que você obter o seu exame anual. Em casa, os testes também existe. **

A Correcção
Facilmente curada com um curso curto de antibióticos

O Freak-Out) Fator De
Baixa, quando pego cedo. Mas os casos não tratados podem eventualmente levar à infertilidade.

Herpes
1 milhão de novos casos de HSV-2 por ano (uma em cada seis pessoas que já o tenha)

A Propagação
O progresso está sendo feito em uma vacina; você pode pegar o vírus através da pele-a-pele contacto durante vaginal, anal ou sexo oral.

Os Sinais
Genital, boca ou lábios feridas; sintomas semelhantes aos da gripe, tais como febre ou inchaço das glândulas.

Os Testes
Os médicos podem diagnosticar com uma inspeção visual, cultura viral, ou exame de sangue. Fazer o pedido de teste antes de dormir com alguém novo. Em casa, os testes também existe. **

A Correcção
Não há cura. Antiviral medicamentos podem reduzir a transmissão e surtos.

O Freak-Out) Fator De
De médio para alto. É uma infecção para toda a vida, mas surtos diminuir ao longo do tempo.

*Todos os números são estimativas, e com base nas mais recentes pesquisas disponíveis. Fontes: Centros para Controle e Prevenção de Doenças, O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, Associação Americana de Saúde Social. **Casa de testes são convenientes, mas podem não ser precisas. Qualquer STD ainda requer um médico oficial do diagnóstico e do tratamento.

Proteína De Alta Lanches Que Irá Mantê-Lo Cheio

Você está trabalhando fora quando o meio-dia de queda e acertos, e você é grato para o estoque de lanches que você mantenha guardado em sua gaveta da escrivaninha. Você comer fora, mas então, bam! Você está com fome novamente uma ou duas horas mais tarde e você está pensando em outro lanche, além de que você vai ter para o jantar.

O que dá? Bem, certos alimentos podem nos fazer sentir-se cheio por mais tempo (gordura, proteína e fibra), enquanto outros, como carboidratos processados, são metabolizados rapidamente, levando a uma energia de pico e queda. E, claro, os ataques de fome que você sente uma hora depois de comer.

Por isso é hora de trocar o seu velho come para alguns alto-proteína lanches que irá mantê-lo saciado por mais tempo. “A inclusão de mais proteína em sua refeição ajuda você a se sentir completo, pois retarda a digestão e ajuda a memória intermédia a quebra dos carboidratos na refeição, assim você não queimar através dela e acabam se sentindo fome direito depois de comer”, diz Jessica Cording, R. D., um baseado em Nova York, nutricionista.

Mas, qual a quantidade de proteína é o suficiente? Você pode considerar seu lanche com alto teor de proteína se tem de cinco a oito gramas de proteína, diz o Segundo. Que pode não soar como muito, mas considere que a média, a mulher deve comer cerca de 25 a 30 gramas de proteína por refeição. Comparado ao que você está tendo para uma refeição, oito gramas parece muito mais razoável para um lanche. Além disso, comer muita proteína tem sua saúde inconvenientes.)

Estes nutricionista-recomendado, com alto teor de proteína lanches irá ajudá-lo a resolver qualquer crime, até a hora do jantar…ou pelo menos ficar cheio até a hora de jantar.

Um ovo cozido

Getty Images

Você obterá seis gramas de proteína em um ovo cozido. Além disso, a gordura da gema do ovo ajuda você a se sentir satisfeito por um tempo, diz o Segundo. Você pode combiná-lo com o tempero, ou simplesmente sal e pimenta.

Aprender a cozinhar um ovo perfeitamente de cada vez:

Iogurte grego

Getty Images

O iogurte grego tem mais proteína do que o iogurte normal, porque é difícil e a maioria das marcas variam de 12 a 20 gramas de proteína por porção. “A escolha de um baixo teor de gordura ou até mesmo gordo por opção, em vez de livre de gordura também aumenta a saciedade, porque a gordura que o iogurte significa que ele vai demorar um pouco mais para digerir e contribui com a absorção de gordura solúvel em nutrientes, como as vitaminas A e D”, diz o Segundo.

De nozes ou de manteiga de castanha de

Getty Images

Tem algumas nozes ou manteiga de castanha nas proximidades, para um rápido impulso de proteínas. Embora a proteína específica de contagem varia entre nozes, você vai ter uma boa quantidade de proteínas da mais varities. (Por exemplo, um quarto de xícara porção de amêndoas tem seis gramas de proteína, e um a duas colheres de sopa de servir de manteiga de amêndoa tem cerca de sete gramas de proteína). As gorduras saudáveis e fibras em ambos os vai ajudar você a ficar cheio, diz o Segundo. Você também pode atualizar uma maçã por combiná-lo com uma colher de sopa de manteiga de castanha (cerca de quatro gramas de proteína), Segundo diz. Se você é alérgico a nozes, tente semente de girassol, manteiga de obter os mesmos nutrientes. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Queijo Cottage

Getty Images

Apesar de queijo cottage não é exatamente o mais excitante lanche, ele não pack saudável de nutrientes, como o cálcio e as vitaminas A e D, além da proteína. Eliza Whetzel, R. D., de Nova Iorque, com sede na Cidade do nutricionista no Middleberg Nutrição recomenda-porque metade de um copo de 2% queijo cottage tem 13 gramas de proteína. (Levá-la até um entalhe com estes queijo cottage taças.)

Queijo

Getty Images

Uma onça pedaço de queijo tem cerca de cinco a oito gramas de proteína, dependendo do tipo, Segundo diz. Você pode emparelhá-lo com frutas, legumes, ou alguns de alta proteína biscoitos para ajudar você a ficar saciado por mais tempo. Whetzel também gosta de Babybel queijo, em parte, porque é mais fácil para o exercício de parte de controle de força de vontade. Um Babybel queijo tem cinco gramas de proteína.